Habitudes du matin – Les 7 rituels à pratiquer tous les matins

Les  premières minutes du levé son crucial car elles influences toute votre journée. C’est pour cela qu’il faut  installer une routine, des habitudes pour que votre esprit et votre corps soient dans une positivité toute la journée.

SAUTER DU LIT

Choisir une heure habituelle pour se lever et ne pas changer. Dès que l’heure est arrivée que ce soit par la sonnerie du réveil ou par vous-même il faut automatiquement se lever. Donc éviter, de trainer au lit ou de se dire « oh encore 5 minutes ».

S’ÉTIRER

Le fait de s’étirer au saut du lit permet de rendre plus flexible vos muscles et vos articulations. Mais aussi d’améliorer la circulation du sang et d’être moins stressé.

BOIRE DE L’EAU

Quel que soit le nombre d’heures pendant lequel vous dormez (5 ou 9 heures) votre corps au levé a besoin de se recomposer en haut car vous vous êtes appauvrie en haut pendant votre sommeil. Étant donné que les 2/3 de notre corps est composé d’eau, c’est un élément important à ne pas négliger.

PETIT DÉJEUNER

Pour bien commencer la journée vous devez aider votre métabolisme à brûler des calories toute la journée, Don manger un petit déjeuner sain, avec des fruits, des beurres de noix, une boisson chaude (thé ou café).

AUCUN TÉLÉPHONE, NI TABLETTE, NI TÉLÉ

Vous avez toute la journée pour vous occuper des mauvaises nouvelles. Ce moment du matin est pour vous. Donc couper le son de vos appareils et n’allumé pas la télé. Concentrez-vous sur votre rituel et sur vous.

LIRE

Le faite de lire ou d’écouter un livre audio en faisant du sport va vous permettre de mettre votre esprit tout de suite dans le bon état d’esprit. Surtout si vous lisez ou écoutez un livre de motivation ou développement personnel, quelque chose d’inspirant qui va vous booster pour toute au long de la journée.

FAIRE DU SPORT

Le meilleur moyen de brûler des calories 24h/24h, c’est en pratiquant du sport le matin « à jeun » (petit verre d’eau). De plus, vous allez mettre la machine en route avec un peu d’exercice (10 minutes ou plus).

Tous ces conseils ne prennent pas beaucoup de temps à mettre en place. Ces rituels peuvent sembler pour certain un peu difficile mais pour installer un changement permanent cela prend entre 30 à 90 jours.Ensuite vous ni penserez même plus, ces rituels feront partie de vos nouvelles bonnes habitudes.

Bon rituel

Thierry